2025教师招聘笔试:体育田径运动知识(3)

来源:招教网时间:2024-11-02责任编辑:zz146

关键词: 全国招教

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7.劳逸结合

锻炼和休息要安排适当,劳逸结合,两者不可偏废,要做到动态平衡,既经常要调节好锻炼和休息的时间,要根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整,这样可以避免因两者安排不当造成意外。

8.应避免局部负担过重

中老年人锻炼时应避免某一肢体或器官负荷过重。练习时最好有多个部位参加运动,或每次运动采用多种形式,以使身体各部位得到活动的机会。活动时呼吸要自然,注意发展腹式呼吸尽量避免屏气或过分用力。尤其对有动脉硬化的中老年人,应避免造成血压骤然升高的动作,如头朝下,骤然前倾,低头弯腰的动作过快过猛。

9.中老年人在锻炼过程中,要注意合理的饮食搭配,多吃些营养丰富易消化的食物,以保证锻炼时体力消耗的补充,减少由于食量增加而给消化系统带来的负荷。锻炼时体内水分消耗过多,运动后要适当地补充水分。

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